Tuesday, September 8, 2015

Cara menurunkan berat badan secara cepat

Hal terpenting untuk menurunkan berat badan adalah menjalani gaya hidup sehat mulai dari pengaturan pola makan hingga berolahraga secara rutin dan teratur. Pola makan yang tepat dapat mengurangi jumlah lemak jahat yang masuk kedalam tubuh. Sedangkan olahraga dapat membakar lemak dengan cepat sehingga berat badan akan berkurang.

Berikut ini beberapa langkah sederhana untuk menurunkan berat badan namun sangat efektif tanpa harus melakukan hal-hal ekstrem yang justru membahayakan kesehatan.

1. Jangan Makan Setelah Jam 9 Malam
Setidaknya tidurlah satu jam setelah makan. Hal ini dikarenakan makanan tidak dapat diproses secara sempurna oleh tubuh jika kita buru-buru tidur setelah makan. Sehingga makanan tersebut berubah menjadi lemak saat kita tertidur.

2. Hindari Makanan Berkalori Tinggi
Hindari beberapa makanan yang mengandung kalori tinggi seperti jajanan gorengan, keripik, makanan cepat saji, es krim, minuman bersoda, sereal manis, aging olahan (hot dog, sosis dan daging olahan sejenisnya), kuah daging, dan sejenisnya.

3. Minum Air Mineral yang Cukup
Air mineral dapat membuat kita merasa kenyang lebih lama sehingga menghindari makan yang berlebihan. Minumlah air minimal delapan gelas setiap hari, bisa juga minum air sebelum makan agar perut terisi dan cepat kenyang.

4. Perbanyak Asupan Protein dan Serat
Asupan protein dan serat yang cukup ini sangatlah penting untuk menjaga berat badan tetap ideal. Protein dapat membantu menurunkan kadar lemak, Anda bisa mendapatkannya dari tempe, tahu dan makan lainnya. Sedangkan serat dapat membuat tubuh kenyang lebih lama, Anda bisa mendatkannya dari kacang-kacangan, sayuran dan buah-buahan seperti apel, pisang, pir dan alpukat.

5. Lakukan Olahraga
Olahraga yang paling efektif untuk menurunkan berat badan adalah latihan kardio. Selain dapat menurunkan berat badan, latihan kardio juga dapat mengecilkan perut buncit. Anda dapat melakukan latihan kardio seperti jogging, bersepeda atau berenang. Namun jika cuaca tidak memungkinkan untuk jogging diluar rumah, maka Anda dapat melakukan olahraga berikut ini.
....READ MORE - Cara menurunkan berat badan secara cepat

Wednesday, September 2, 2015

cara Mudah Membuat Rekening BNI

Cara Membuat Rekening Bank BNI – Sesungguhnya untuk membuat Rekening di bank yang satu dengan bank lainnya hampir sama. Jika anda sudah memiliki pengalaman dalam membuat rekening bank di bank lain maka anda tidak mungkin merasa kesulitan.
Dan langsung aja berikut adalahsyarat-syarat yang harus di lakukan dan di persiapkan untuk membuka rekening baru di Bank BNI:
1. Sebelum datang ke Bank BNI, siapkan data pribadi seperti berikut yang masih berlaku. Dan juga sejumlah uang, minimal anda harus membawa uang sebesar Rp. 516.000,- yang mana Rp500.000 akan digunakan untuk setoran awal dan Rp. 10.000 untuk pembuatan kartu ATM. Dan Rp. 6000 untuk penggantian biaya materai.
2. Datanglah ke Bank BNI yang terdekat dengan tempat domisili Anda, dan datanglah ke cabang yang sesuai dengan alamat tempat tinggal yang tertera di KTP. Jika Di tempat anda tidak ada Bank BNI cabang datanglah dengan membawa identitas tambahan seperti Kartu keluarga ke Bank BNI cabang terdekat.
3. Setelah sampai di Bank, silakan mengambil nomor antrian (biasanya akan dibantu oleh petugas keamanan), jika kebetulan sedang tidak mengantri maka Anda bisa langsung menuju ke Customer Service. Pada tahap ini, nanti kita akan diberikan penjelasan lengkap dari Customer Service mengenai tata cara pembukaan rekening BNI Taplus, juga informasi lain yang sekiranya kita perlukan dapat ditanyakan langsung kepada CS tersebut.
4. Setelah CS selesai memberikan penjelasan, maka selanjutnya kita akan diminta untuk mengisi formulir pengajuan pembukaan rekening baru. Dan setelah selesai mengisi data-data, maka kita cukup menunggu sejenak untuk CS kembali memeriksa data yang kita isi tadi sebelum akhirnya CS akan memproses data-data kita tersebut. Pada saat itu, anda juga bisa meminta bantuan untuk aktivasi internet banking kepada CS juga untuk permintaan BNI eScure.
5. Lalu kemudian, kita akan dibuatkan formulir setoran untuk biaya Kartu ATM dan Biaya Materai yang akan kita serahkan ke Teller. Sedangkan untuk form setoran awal kita sebesar Rp.500.000,- tersebut tidak dibuatkan, karena di Bank BNI memang kita bisa setor uang tanpa perlu mengisi formulir terlebih dahulu, kita cukup datang langsung ke teller dengan menyebutkan nomor rekening dan jumlah yang akan kita setorkan. Tidak merepotkan bukan?
6. Sampai disini, berarti semua tahapan sudah selesai dan anda dapat kembali ke meja CS untuk mengambil buku tabungan, kartu ATM dan juga PIN ATM anda, jika masih ada pertanyaan dapat anda tanyakan kembali ke CS, namun jika anda rasa sudah cukup informasinya, berarti anda sudah bisa meninggalkan Bank, dan rekening Bank BNI anda sudah aktif. Untuk kartu ATM-nya sendiri bisa langsung anda coba saat itu juga ataupun nanti.
....READ MORE - cara Mudah Membuat Rekening BNI

Tuesday, September 1, 2015

semboyan TNI

TNI AD
Komando Pasukan Khusus (Kopasus Pusdik, Grup 1 -3, Sat 81) :
a. TRIBUANA CHANDRACA SATYA DHARMA
b. EKA WASTU BALADIKA (Senyap dan Cepat)
c. TRIBUANA CHANDRACA SATYA DHARMA
d. DWI DHARMA BHIRAWA YUDHA (Tanggap dan Cepat)
e. CATUR KOTTAMAN WIRA NARACA BYUHA (Cakap dan Terampil)
KOWAD (KORP WANITA ANGKATAN DARAT) : BUKAN MAWAR PENGHIAS TAMAN TETAPI MELATI PAGAR BANGSA (SAD SATYA SRI SENA)


TNI AU

1. Lambang-lambang
a. Swa Bhuwana Paksa adalah lambang TNI Angkatan Udara, yang artinya Sayap Tanah Air.
b. Panji-panji TNI Angkatan Udara diresmikan oleh Presiden/Panglima tertinggi Angkatan Perang pada tanggal 5 Oktober 1952 bersama-sama dengan Panji-panji TNI Angkatan Darat dan Panji-panji TNI Angkatan Laut dalam suatu upacara militer di Jakarta
c. Pataka Komando Operasi TNI AU (Koopsau)
Motto : Abhibuti Antarikshe
Artinya : Keunggulan di udara adalah tujuan kami.
d. Pataka Komando Panduan Tempur Udara (Kopatdara)
Motto : Nitya Samakta Maawarti Sarwabaya
Artinya : Senantiasa siaga bertindak terhadap segala ancaman bahaya.
e. Pataka Komando Pertahanan Udara (Kohanud)
Motto : Suraksita Nabhastala
Artinya : Udara yang dipertahankan dengan baik.
f. Pataka Komando Pemeliharaan Materiil TNI AU (Koharmatau)
Motto : Sewana Karya Buddhi Sakti
Artinya : Dengan segala akal dan okol dikerahkan untuk berbakti kepada Nusa dan Bangsa dengan perjuangan.
g. Pataka Komando Pendidikan TNI AU (Kodikau)
Motto : Vidyasana Viveka Vardhana
Artinya : Tempat pengembangan pengetahuan dan kesiagaan.
h. Pataka Komando Pertahanan Udara Nasional (Kohanudnas)
Motto : Labda Prakarsa Nirwikara
Artinya : Berdasarkan kemahiran dan kecakapan khusus, maka dengan segenap potensi sanggup menghancurkan lawan dan menanggulangi segala bahaya apapun.
i. Pataka Akademi TNI Angkatan Udara (AAU)
Motto : Vidya Karma Vira Paksa
Artinya : Bersenjatakan ilmu pengetahuan darma bakti sebagai ksatria Indonesia yang berani, jujur dan bijaksana tanpa pamrih demi kejayaan, keamanan dan keselamatan Bangsa dan Negara.
j. Pataka Komando daerah Udara (Kodau) I
Motto : Sonya Gati Gatra Ghuwana
Artinya : Tanpa menghitung-hitung untung rugi, tanpa pamrih dalam menjalankan tugas-tugas dan kewajiban pembinaan wilayah.
k. Pataka Komando Daerah Udara (Kodau) II
Motto : Bhakti Bhina Kerta Bhuwana
Artinya : Demi pengabdian (Kebaktian), kita bina pembangunan Negara Republik Indonesia dan pertahanan Tanah Air Indonesia.
l. Pataka Komando Daerah Udara (Kodau) III
Motto : Ganti Prabivita Sthala
Artinya : Komando Wilayah Udara adalah unsur terpenting untuk mencapaikejayaan.
m. Pataka Komando Daerah Udara (Kodau) IV
Motto : Wira Dharma Bhakti
Artinya : Dengan semangat dan jiwa kepahlawanan, kita tunaikan kewajiban kita terhadap Bangsa dan Negara Republik Indonesia.
n. Pataka Komando Daerah Udara (Kodau) V
Motto : Karya Phalam Anasritam Kurmahe
Artinya : Kami membina/bertindak tanpa mengharapkan balasan.
o. Pataka Komando Daerah Udara (Kodau) VI
Motto : Nityasa Prayatna Eka Mandala
Artinya : Senantiasa waspada untuk keutuhan wilayah/daerah.


TNI AL
a. Korps Marinir : Bhumcaya Jalesu Jayamahe (di darat dan di laut kita jaya)
b. Batalyon Intai Amfibi (Yontaifib) : Maya Netra Yamadipati (datang senyap dan pergi senyap)
c. Detasemen Jala Mengkara (Denjaka) : Satya Wira Dharma
d. Komando Pasukan Katak (Kopaska) : Tan Hana Wighna Tan Sirna (tak ada rintangan yang tak dapat dilalui).
e. Pasukan Pendarat Marinir (Pasrat Marinir) : Mendarat dan Menanga
....READ MORE - semboyan TNI

Monday, August 31, 2015

Lagu Lagu TNI

Mars KOPASSUS
Komando panji buana abdi nusa dan bangsa
Berpedoman satya dharma tri bhuana chandraca
Pengawal tujuan kita membela keadilan
Siap siaga waspada majulah maju

Bersumpah kesatuan kita baret merah berjuang
Ksatria dan perwira cita rasa dan karsa
Majulah maju serentak bhayangkari Negara
Prajurit para komando Indonesia


Mars Brigif 6
Kami prajurit yang gagah berani bersendikan Saptamarga
Semangat bekerja dan selalu siaga menghancurkan lebur sisa lawan
Dikit dan sentosa mencita-cita menuju kejayaan bangsa
Trisakti walang jaya dan ramah sentosa
Buat kita perkasa

Mars Candra Dimuka
Ku digodok dalam lembah hutan gunung kudaki
Sungai sebagai jalanku tak pernah keluh kesah
Bagai kilat yang menyambar penghalang kuhancurkan
Demi bangsa dan Negara jiwa kupersembahkan
Marinir Marinir pembaretan Marinir yang kutunggu
Marinir Marinir semoga engkau jaya selamanya

Mars Gagah Perkasa
Tangan gagah perkasa seirama dan satu suara
Sambil bernyanyi lagu hura-hura itulah kami prajurit lintas udara
Ayunkan kakimu kiri dan kanan atur langkah jaga kerapihan
Jangan sampai merusak barisan
pandangan sapta harus diluruskan
pandangan sapta harus diluruskan

Mars Garuda
Kami prajurit Indonesia kami siap membela Negara
Kami rela kami bangga amanat bangsa tugas utama
Kami siap kami sedia kami yakin tuhan beserta kita
Tiada ragu tiada bimbang berani ciri utama kita
Prajurit garuda kehormatan bangsa di pundak kita

Kami akan jaga tingkah laku kami
Disiplin inti kehormatan kami
Nama rakyat nama bangsa
Kami bela sampai mati kami rela kami bangga
Kami yakin tuhan beserta kita
Maju maju pantang mundur demi bhakti untuk nusa dan bangsa
Prajurit garuda kehormatan bangsa di pundak kita


Mars Kostrad
Prajurit dharma putra kostrad pengemban ampera sejati
Setiap musim dan dimedan apapun siap gempur maju pantang mundur
Ksatria  terpilih yang ibadah tuhan yang maha esa
Berani suci dan tenang serta agung sakti abadi
Bhayangkari nusa dan bangsa Indonesia berasa pancasila
Dengan saptamarga teguhkan iman rela berkorban jiwa raga


Mars Marinir
Bergerak serentak pantang mundur sejejak itu pedoman kita
Dibawah kibaran bendera dan panjimu ayo terus bergerak maju
Tunjukkan berani perliatkan perkasamu dengan semangat baru
Lautan terjaga daratan sentosa Negara sejahtera
Jalesu bhuyamca jayamahe itulah semboyan marinir yang jaya


Mars Pantang Menyerah
Tiada gunung terlalu tinggi buat kami daki disiang hari
Tiada jurang terlalu dalam buat kami turuni dimalam gelap
Hutan rimba padang lalang kususuri jalanan jauh
Panas terik hujan berangin majulah ayo maju
Otot otot hati kami karena terlatihnya
Pasukan lintas udara menyapu lawan semua


Mars Tinggalkan Ayah Ibu
Tinggalkan ayah tinggalkan ibu izinkan kami pergi berjuang
Dibawah kibaran sang merah putih majulah ayo maju menyerbu (serbu)
Tidak kembali pulang sebelum kita menang (pasti menang)
Walau mayat terdampar dimedan perang untuk bangsa kami kan berjuang

Maju ayo maju ayo terus maju singkirkan lah dia (dia dia dia)
Kikis habislah mereka musuh Negara
Wahai kawanku prajurit saptamarga
Dimana engkau berada terus kan perjuangan para pahlawan
Demi bangsa kami kan berjuang


Mars Arhanud
Derap langkah kaki menghentak kobarkan semangat arhanud
Bangkitkan dirimu demi nusa dan bangsa harumkan nama negrimu
Pundak pundak sagala sakti prajurit pengawal angkasa sakti
Pedoman ada ditekad dalam hati dengan saptamarga sumpah prajurit
Pancasila landasan abadi

Artileri pertahanan udara pengawal angkasa nusantara
Siap hancurkan musuh yang datang
Jayalah negriku Indonesia


Mars TNI
Tentara nasional indonesia
Siap mempertahankan Negara
Dengan sumpah prajurit dan sapta marga
Kobarkan semangat pancasila

Tentara nasional Indonesia
Siap membela nusa dan bangsa
Membangun persatuan dan kesatuan
Didarat dilaut diudara

Prajurit TNI patriot nusantara
Bersama rakyat bangun negeri tercinta
Negara republik Indonesia


Mars TNI AD
Derap maju melangkah pasti
Angkatan darat putra pertiwi
Dibawah panji garuda sakti
Kartika eka paksi

Saptamarga sumpah prajurit
Pedoman luhur janji nan suci
Rela berkorban jiwa dan raga
Bhayangkari Negara

Insan pancasila teguh dalam iman merah putih jiwa raganya
Semangat membara manunggal dengan rakyat
Membangun nusa bangsa
Angkatan darat benteng Negara setia mengemban amanat bangsa
ksatria perkasa gagah perwira jayalah angkatan darat


Mars Semerah Darah
Semerah darah sebening air mata
Itu semboyan kita
Majulah ayo maju pantang menyerah
Sebelum kita menang
Ingatlah selalu akan tugas wajibmu
Serta insan yang sadar
Junjunglah derajat nama korps kita
Marinir tetap jaya


Mars Penerjunan
Bila apel malam telah tiba
Segera adakan penerjuan
Hatiku dag dig dug tak karuan
Memikirkan nasib seseorang

Bila aku peloncat pertama
Segera berdiri depan pintu
Pandangan tetap lurus ke depan
Sikap exit jangan dilupakan

Bila payung sudah mengembang
Segera periksa kiri kanan
Hindari tabrakan sama kawan
Tarik kemudi depan belakang

Bila payung tidak mengembang
Segera tarik payung cadangan
Bila itupun tidak mengembang
Serahkan nyawamu pada tuhan

Jangan ragu ataupun bimbang
Jangan ragu ataupun bimbang
Jangan ragu ataupun bimbang
Payung pasti mengembang

Kaki rapat kepala simpan
Kaki rapat kepala simpan
Kaki rapat kepala simpan
Siap untuk mendarat


Mars TNI AL
Angkatan laut Indonesia
Pengawal samudera raya
Berjuang bela bumi persada
Demi kejayaan nusantara

Prajuri laut putra samudera
Bernafaskan Tri sila
Gagah berani pantang menyerah
Bersemangat pancasila

Terjang walau badai menghadang
Hancurkan rintangan teguh pada tujuan
Terus kobarkan semangatmu
Kibarkan bendera kewajiban
Jalasveva Jayamahe


Mars TNI-2
Majulah majulah TNI-ku Tentara Nasional Indonesia
TNI melindungi bangsa dan Negara betapa luasnya negeri kita
TNI darat laut dan udara
Jasamu takkan kami lupakan majulah TNI-ku bersama
TNI siap ditugaskan dimana saja demi keutuhan Negara Indonesia

Kau rela berkorban demi bangsa dan Negara
Walaupun kau pulang tinggal nama
Tapi semua itu tiada gentar atau lelah
Demi menjaga Indonesia yang tercinta

Hymne Kopassus
Sigap nan tegap waspada dan wibawa
Prajurit komando berjiwa ksatria
Demi nusa bangsa dan Negara
Pantang dan menyerah dimedan laga

Dibawah kibaran dwi warna sang panji
Diatas persada negeri kami
Demi Tuhan kami ini berjanji
Rela binasa membela ibu pertiwi

Indonesia kami puja tanah air kami cinta
Baret merah jiwa hamba sudah janji kita semua
Lebih baik pulang nama daripada gagal dimedan laga

Mars Penyamaran
Kuambil rumput diladang
Kujadikan penyamaran
Wajah tampan kurubah menjadi seram
Agar tak mudah dikenal

Bergerak bergempur
Marinir pantang mundur
Tidak perlu dengan peluru berhambur
Cukup dengan pisau sangkur


Mars Long March
Long march adalah jalan jauh
Yang harus kita tempuh
Dengan semangat yang riang
Naik gunung (naik gunung) turun gunung (turun gunung)
Tiada mengenal lelah
Kaki lecet sepatu dipundak
Kalau kau march haus dahaga
Berucapkan badan gemetar tetapi tetap usaha
Siap tunggu perintah


Mars Raider
Pasukan berbaju loreng pasukan yang utama
Selalu siap sedia membela nusa bangsa
Menggempur musuh durjana
Penegak saptamarga perintis kemajuannya
Angkatan perang seluruhnya

Marilah kita berlatih
Di darat dan di samudera
Meloncat dari udara
Itu pasukan Raider

Mars Sapta Marga
Tinggalkan orang tua dan saudara
Menuju basis komando Marinir
Tempatnya tempat para pemuda
Tuk menjadi prajurit Saptamarga

Demi Negara dan bangsaku mengabdi
Walau apapun yang akan terjadi
Tempat apapun aku tak sudi
Demi Negara aku rela mati
....READ MORE - Lagu Lagu TNI

Info Lainnya