Cara menurunkan berat badan secara cepat

Hal terpenting untuk menurunkan berat badan adalah menjalani gaya hidup sehat mulai dari pengaturan pola makan hingga berolahraga secara rutin dan teratur. Pola makan yang tepat dapat mengurangi jumlah lemak jahat yang masuk kedalam tubuh. Sedangkan olahraga dapat membakar lemak dengan cepat sehingga berat badan akan berkurang.

Berikut ini beberapa langkah sederhana untuk menurunkan berat badan namun sangat efektif tanpa harus melakukan hal-hal ekstrem yang justru membahayakan kesehatan.

1. Jangan Makan Setelah Jam 9 Malam

Setidaknya tidurlah satu jam setelah makan. Hal ini dikarenakan makanan tidak dapat diproses secara sempurna oleh tubuh jika kita buru-buru tidur setelah makan. Sehingga makanan tersebut berubah menjadi lemak saat kita tertidur.

2. Hindari Makanan Berkalori Tinggi

Hindari beberapa makanan yang mengandung kalori tinggi seperti jajanan gorengan, keripik, makanan cepat saji, es krim, minuman bersoda, sereal manis, aging olahan (hot dog, sosis dan daging olahan sejenisnya), kuah daging, dan sejenisnya.

3. Minum Air Mineral yang Cukup

Air mineral dapat membuat kita merasa kenyang lebih lama sehingga menghindari makan yang berlebihan. Minumlah air minimal delapan gelas setiap hari, bisa juga minum air sebelum makan agar perut terisi dan cepat kenyang.

4. Perbanyak Asupan Protein dan Serat

Asupan protein dan serat yang cukup ini sangatlah penting untuk menjaga berat badan tetap ideal. Protein dapat membantu menurunkan kadar lemak, Anda bisa mendapatkannya dari tempe, tahu dan makan lainnya. Sedangkan serat dapat membuat tubuh kenyang lebih lama, Anda bisa mendatkannya dari kacang-kacangan, sayuran dan buah-buahan seperti apel, pisang, pir dan alpukat.

5. Lakukan Olahraga

Olahraga yang paling efektif untuk menurunkan berat badan adalah latihan kardio. Selain dapat menurunkan berat badan, latihan kardio juga dapat mengecilkan perut buncit. Anda dapat melakukan latihan kardio seperti jogging, bersepeda atau berenang. Namun jika cuaca tidak memungkinkan untuk jogging diluar rumah, maka Anda dapat melakukan olahraga berikut ini.

....READ MORE - Cara menurunkan berat badan secara cepat

cara Mudah Membuat Rekening BNI

Cara Membuat Rekening Bank BNI – Sesungguhnya untuk membuat Rekening di bank yang satu dengan bank lainnya hampir sama. Jika anda sudah memiliki pengalaman dalam membuat rekening bank di bank lain maka anda tidak mungkin merasa kesulitan.

Dan langsung aja berikut adalahsyarat-syarat yang harus di lakukan dan di persiapkan untuk membuka rekening baru di Bank BNI:

1. Sebelum datang ke Bank BNI, siapkan data pribadi seperti berikut yang masih berlaku. Dan juga sejumlah uang, minimal anda harus membawa uang sebesar Rp. 516.000,- yang mana Rp500.000 akan digunakan untuk setoran awal dan Rp. 10.000 untuk pembuatan kartu ATM. Dan Rp. 6000 untuk penggantian biaya materai.

2. Datanglah ke Bank BNI yang terdekat dengan tempat domisili Anda, dan datanglah ke cabang yang sesuai dengan alamat tempat tinggal yang tertera di KTP. Jika Di tempat anda tidak ada Bank BNI cabang datanglah dengan membawa identitas tambahan seperti Kartu keluarga ke Bank BNI cabang terdekat.

3. Setelah sampai di Bank, silakan mengambil nomor antrian (biasanya akan dibantu oleh petugas keamanan), jika kebetulan sedang tidak mengantri maka Anda bisa langsung menuju ke Customer Service. Pada tahap ini, nanti kita akan diberikan penjelasan lengkap dari Customer Service mengenai tata cara pembukaan rekening BNI Taplus, juga informasi lain yang sekiranya kita perlukan dapat ditanyakan langsung kepada CS tersebut.

4. Setelah CS selesai memberikan penjelasan, maka selanjutnya kita akan diminta untuk mengisi formulir pengajuan pembukaan rekening baru. Dan setelah selesai mengisi data-data, maka kita cukup menunggu sejenak untuk CS kembali memeriksa data yang kita isi tadi sebelum akhirnya CS akan memproses data-data kita tersebut. Pada saat itu, anda juga bisa meminta bantuan untuk aktivasi internet banking kepada CS juga untuk permintaan BNI eScure.

5. Lalu kemudian, kita akan dibuatkan formulir setoran untuk biaya Kartu ATM dan Biaya Materai yang akan kita serahkan ke Teller. Sedangkan untuk form setoran awal kita sebesar Rp.500.000,- tersebut tidak dibuatkan, karena di Bank BNI memang kita bisa setor uang tanpa perlu mengisi formulir terlebih dahulu, kita cukup datang langsung ke teller dengan menyebutkan nomor rekening dan jumlah yang akan kita setorkan. Tidak merepotkan bukan?

6. Sampai disini, berarti semua tahapan sudah selesai dan anda dapat kembali ke meja CS untuk mengambil buku tabungan, kartu ATM dan juga PIN ATM anda, jika masih ada pertanyaan dapat anda tanyakan kembali ke CS, namun jika anda rasa sudah cukup informasinya, berarti anda sudah bisa meninggalkan Bank, dan rekening Bank BNI anda sudah aktif. Untuk kartu ATM-nya sendiri bisa langsung anda coba saat itu juga ataupun nanti.

....READ MORE - cara Mudah Membuat Rekening BNI

semboyan TNI

TNI AD

Komando Pasukan Khusus (Kopasus Pusdik, Grup 1 -3, Sat 81) :

a. TRIBUANA CHANDRACA SATYA DHARMA

b. EKA WASTU BALADIKA (Senyap dan Cepat)

c. TRIBUANA CHANDRACA SATYA DHARMA

d. DWI DHARMA BHIRAWA YUDHA (Tanggap dan Cepat)

e. CATUR KOTTAMAN WIRA NARACA BYUHA (Cakap dan Terampil)

KOWAD (KORP WANITA ANGKATAN DARAT) : BUKAN MAWAR PENGHIAS TAMAN TETAPI MELATI PAGAR BANGSA (SAD SATYA SRI SENA)

TNI AU

1. Lambang-lambang

a. Swa Bhuwana Paksa adalah lambang TNI Angkatan Udara, yang artinya Sayap Tanah Air.

b. Panji-panji TNI Angkatan Udara diresmikan oleh Presiden/Panglima tertinggi Angkatan Perang pada tanggal 5 Oktober 1952 bersama-sama dengan Panji-panji TNI Angkatan Darat dan Panji-panji TNI Angkatan Laut dalam suatu upacara militer di Jakarta

c. Pataka Komando Operasi TNI AU (Koopsau)
Motto : Abhibuti Antarikshe
Artinya : Keunggulan di udara adalah tujuan kami.

d. Pataka Komando Panduan Tempur Udara (Kopatdara)
Motto : Nitya Samakta Maawarti Sarwabaya
Artinya : Senantiasa siaga bertindak terhadap segala ancaman bahaya.

e. Pataka Komando Pertahanan Udara (Kohanud)
Motto : Suraksita Nabhastala
Artinya : Udara yang dipertahankan dengan baik.

f. Pataka Komando Pemeliharaan Materiil TNI AU (Koharmatau)
Motto : Sewana Karya Buddhi Sakti
Artinya : Dengan segala akal dan okol dikerahkan untuk berbakti kepada Nusa dan Bangsa dengan perjuangan.

g. Pataka Komando Pendidikan TNI AU (Kodikau)
Motto : Vidyasana Viveka Vardhana
Artinya : Tempat pengembangan pengetahuan dan kesiagaan.

h. Pataka Komando Pertahanan Udara Nasional (Kohanudnas)
Motto : Labda Prakarsa Nirwikara
Artinya : Berdasarkan kemahiran dan kecakapan khusus, maka dengan segenap potensi sanggup menghancurkan lawan dan menanggulangi segala bahaya apapun.

i. Pataka Akademi TNI Angkatan Udara (AAU)
Motto : Vidya Karma Vira Paksa
Artinya : Bersenjatakan ilmu pengetahuan darma bakti sebagai ksatria Indonesia yang berani, jujur dan bijaksana tanpa pamrih demi kejayaan, keamanan dan keselamatan Bangsa dan Negara.

j. Pataka Komando daerah Udara (Kodau) I
Motto : Sonya Gati Gatra Ghuwana
Artinya : Tanpa menghitung-hitung untung rugi, tanpa pamrih dalam menjalankan tugas-tugas dan kewajiban pembinaan wilayah.

k. Pataka Komando Daerah Udara (Kodau) II
Motto : Bhakti Bhina Kerta Bhuwana
Artinya : Demi pengabdian (Kebaktian), kita bina pembangunan Negara Republik Indonesia dan pertahanan Tanah Air Indonesia.

l. Pataka Komando Daerah Udara (Kodau) III
Motto : Ganti Prabivita Sthala
Artinya : Komando Wilayah Udara adalah unsur terpenting untuk mencapaikejayaan.

m. Pataka Komando Daerah Udara (Kodau) IV
Motto : Wira Dharma Bhakti
Artinya : Dengan semangat dan jiwa kepahlawanan, kita tunaikan kewajiban kita terhadap Bangsa dan Negara Republik Indonesia.

n. Pataka Komando Daerah Udara (Kodau) V
Motto : Karya Phalam Anasritam Kurmahe
Artinya : Kami membina/bertindak tanpa mengharapkan balasan.

o. Pataka Komando Daerah Udara (Kodau) VI

Motto : Nityasa Prayatna Eka Mandala

Artinya : Senantiasa waspada untuk keutuhan wilayah/daerah.

TNI AL

a. Korps Marinir : Bhumcaya Jalesu Jayamahe (di darat dan di laut kita jaya)

b. Batalyon Intai Amfibi (Yontaifib) : Maya Netra Yamadipati (datang senyap dan pergi senyap)

c. Detasemen Jala Mengkara (Denjaka) : Satya Wira Dharma

d. Komando Pasukan Katak (Kopaska) : Tan Hana Wighna Tan Sirna (tak ada rintangan yang tak dapat dilalui).

e. Pasukan Pendarat Marinir (Pasrat Marinir) : Mendarat dan Menanga

....READ MORE - semboyan TNI